Božično-novoletni prazniki so pred vrati in z njimi tudi veliko priložnosti, da nas na raznih praznovanjih pri sosedih, prijateljih, sorodnikih itd. premaga skušnjava po vseh dobrotah, ki se pojavijo na mizi. Vse lepo in prav, v kolikor ne pretiravamo, a nemalokrat se zgodi, da se vse skupaj zavleče v dneve ali celo tedne, ki sledijo za tem.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako se prebijemo skozi praznike brez občutka krivde.
1. Bodite pripravljeni.
Zavedajte se, da boste v okolju, kjer boste ves čas na preizkušnji. Psihična pripravljenost na to, kaj in koliko lahko oziroma kaj smete in česa ne, je ključnega pomena za to, da se držite svojega zastavljenega načina prehranjevanja.
2. Pojejte manjši obrok.
Preden se odpravite praznovat, si doma pripravite in pojejte manjši obrok. Na ta način boste že nekoliko siti in skušnjava na praznovanju bo manjša, tako da se ne boste prenajedli vsega, kar bo na mizi razstavljeno.
3. Pijte več vode, izogibajte se alkoholu.
Alkohol so prazne kalorije, kar bo samo še povečalo željo po prenajedanju oziroma lakoto. Imejte kozarec vode ali nizkokalorične pijače vedno pri sebi. S tem, ko pijete vodo, boste zmanjšali občutek lakote.
4. Jejte v zmernih količinah.
Jejte »slabo« hrano v zmernih količinah, kar občasno ni nič napačnega. Jejte počasi in uživajte ob tem.
5. Nižjekalorična hrana
Kolikor je le mogoče, izbirajte nižjekalorično hrano, kot sta pusto meso in raznovrstna zelenjava.
6. Osredotočite se in praznujte.
Osredotočite se na okolje, ljudi okoli vas in manj na hrano. Ljudje so prišli praznovat, se zabavat, ob dobri družbi tudi nekaj pojest, in prav tako tudi vi. Čeprav ne nameravate pretiravati s tem, je prav, da ste tudi sami del zabave.
Nič ni narobe, če se tudi sami kdaj pa kdaj pregrešite, vendar naj bo to v zmernih količinah in malce previdnosti pri izbiri jedi je potrebno.
Ob upoštevanju teh nasvetov boste ostali na pravi poti do zastavljenega cilja, prazniki bodo šli mimo brez tistega občutka krivde, ko se ozremo nazaj in se tolčemo po glavi, česa vse smo se nažrli, kako se počutimo napihnjeni in koliko smo se zredili.
Pa vesele praznike.
Daniel Nikolič
www.fitplanet.si
