Spanje, počitek, regeneracija... kakorkoli jo poimenujemo, je po mojem mnenju komponenta, kateri večina posameznikov posveča premalo pozornosti.
Zakaj ne moreš oceniti efektivnosti vadbenega načrta glede na število vaj in serij?
Preizkušen načrt treninga, s katerim se boste lahko izklesali že v šestih tednih.
Na kratko o maščobnih kislinah; vrstah in njihovem pomenu
Strah pred sadjem je odveč. S pravilno izbiro sadja ob pravem času lahko še hitreje pridete do željenih rezultatov.
V kolikor spadate tudi sami med antitalente v kuhinji, kamor spadam tudi sam, še ne pomeni, da je potrebno jesti vsak dan za zajterk ovsene kosmiče. Poglejmo na hitro tri predloge, kateri za pripravo vam vzamejo med 5 do 10 minut časa, a so še vedno dovolj okusni in kakovostni za kvaliteten začetek dneva.
Kardiovaskularna vadba ja odlično orožje, ko se želimo znebiti odvečne telesne maščobe. Na dosežen končni rezultat pa lahko vpliva tudi tip kardia katerega izvajamo - visokointenzivni ali nizkointenzivni kardio. Eni zagovarjajo enega, drugi spet drugo obliko.
Torej, katerega izbrati?
Vsak od nas, ki se redno ukvarja z dviganjem uteži ali kakšnim drugim športom, bodisi rekreativno bodisi bolj specifično, se je oziroma se prej ali slej bo (na žalost) srečal z vsaj manjšo poškodbo.
Ob nastanku poškodbe je priporočljiv obisk svojega osebnega zdravnika ali kvalificiranega fizioterapevta, vendar si pri nekaterih manjših poškodbah v določeni meri lahko pomagamo tudi sami. Poglejmo kako.
