Treniraš, se trudiš, a ne dosegaš želenih rezultatov? Napredka ni in prepričan/a si, da razlog za to tiči v vadbenem načrtu.

V kolikor si (bil/a) v takšni situaciji, ali pa poznaš nekoga, prijatelja ali znanca, ki je (bil/a), potem si preberi nekaj naslednjih vrstic.

Zakaj ne moreš oceniti efektivnosti vadbenega načrta glede na število vaj in serij?

Vsi smo verjetno že slišali rek »Ne moreš oceniti knjige glede na naslovnico«, podobno velja tudi za vadbeni načrt.

Ko pogledaš na papir, z napisanim vadbenim planom, ne moreš vedno takoj vedeti ali bo deloval, ali ne, načeloma ga je treba prej preizkusiti.

Veliko individualcev, od rekreativcev pa do naprednejših fitneserjev, oceni ali bo vadbneni načrt efektiven, ali ne, glede na samo število vaj oz. serij. Niso vaje oziroma vrstni red vaj, ki vplivajo na njihova mnenja, velika večina svoja mnenja izraža glede na sam volumen treninga.

Po njihovem mnenju je efektiven vadbeni načrt tisti, ki ima »dovolj« vaj in serij, karkoli je že ta »dovolj« za njih, glede na njihove izkušnje. Ne glede na to, kar bo kdorkoli rekel, da kako je določen vadbeni načrt efektiven, je njihovo prepričanje obratno.

Kar naredi preprost in »navaden« vadbeni načrt drugačnega od tistega »posebnega«, je OSEBA, ki ta vadbeni načrt izvaja in njegove oz. njene ZMOŽNOSTI.

Ne glede na to kako uspešen si trenutno v fitnesu, med treningi je potrebno vedno dajati svoj maksimum od sebe, da postajaš vedno boljši in boljši - napreduješ.

Posameznik s samo šestimi meseci izkušenj v fitnesu lahko izvaja določen vadbeni načrt in ustvari določene rezultate. Po dveh letih garanja in dajanja vse od sebe, lahko ta posameznik z ISTIM vadbenim načrtom, katerega je izvajal, ko je imel samo šest mesecev izkušenj v fitnesu doseže drastično boljše rezultate.

Vadbeni načrt se ni izboljšal v tem času, ampak OSEBA, ki ga je izvajala se je. Tak napredek se lahko zgodi le v primeru, ko verjamemo VASE, v vadbeni načrt, katerega izvajamo ter konstanto višamo svoje standarde.

Višajte svoje standarde, zaupajte vase in zahtevajte vedno več od sebe, ker le na ta način bo vaš psihično - fizični napredek vedno prisoten. Ne glede na to, na kateri točki se trenutno nahajate, je prostor za izboljšave vedno prisoten.


Športen pozdrav,
Daniel Nikolič, AFP osebni trener